sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
https://apis.google.com/js/pluson.js http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/HealthyMamamagazineftp/programsend/programUnit.js?page=partner/unbranded/HealthyMamamAmagazine/mache/MaCoRure/m /index.html
Život a príťažlivosť týždenne: Teší vás
Nájdenie „mňa“ v materstve
Autor: Elizabeth Hurchalla pre život a príťažlivosť týždenne
Či už ste mamička alebo nie, v určitom okamihu ste sa pravdepodobne dali na chrbtový horák, zatiaľ čo svoju pozornosť obracia na potreby ľudí okolo vás. Ale mamičky vedia tento pocit lepšie ako ktokoľvek: s deťmi už život nie je len o vás. Môže to byť neuveriteľná vec, ale ak sa strácate v procese výchovy rodiny, je čas na zameranie.
„Ženy majú tendenciu sa pomaly vzdať oveľa viac a oveľa viac, aby vyhovovali potrebám svojej rodiny,“ hovorí Tiffany Howsam, rodinný terapeutka so sídlom v Los Angeles, ktorá sa špecializuje na popôrodnú depresiu a úzkosť. “Myslia si, že to je to, čo majú robiť.” Postupom času si zvyknete zamerať sa na svoje deti, že každé rozhodnutie – od toho, čo je na večeru po ďalšiu dovolenku – sa stáva potešením ostatných.
Našťastie sa môžete postarať o svoju rodinu bez toho, aby ste stratili zo zreteľa, kto ste, hovorí Howsam. Tu je návod, ako nájsť rovnováhu:
1. Urobte krok späť.
Pozrite sa na svoju situáciu zvonku. Zaoberáte sa tým istým TLC, aký venujete svojej rodine? Ak sa cítite rozhorčení z dôvodu svojho nekonečného zoznamu úloh, alebo ak ste vždy vyčerpaní alebo si nepamätáte, kedy ste naposledy urobili niečo len pre vás, môžete na ostatných míňať príliš veľa energie a nie dosť Sami, hovorí Howsam.
2. Nastavte limity. Aby ste boli supermom, nemusíte byť supermom. „Ženy to chcú robiť dokonale,“ poznamenáva Howsam. Ale ak sa dobrovoľne prihlásite do PTA, vložte do celodennej práce, kyňte svoje deti na hodiny karate, inštruktor futbal a bičujte gurmánsku trojchodovú rodinnú večeru, nezostal pre vás čas. Tak si vyrežte trochu uvoľnenia! Keď nabudúce uvažujete o prijatí aktivity, premýšľajte o tom, čo sa musíte vzdať. Ak sa cítite znepokojení alebo ste ohromení, jednoducho povedzte nie.
Súvisiace „bezplatné“ verejné vzdelávanie ukladá rodičom strmé náklady v roku 2019
3. Naplánujte si čas na to, čo máte radi. Nájdenie zmyslu pre seba si vyžaduje najmenej pár hodín každý týždeň, keď skutočne niečo urobíte len pre vás, hovorí Howsam. “Premýšľajte o veciach, ktoré ste sa tešili, skôr ako ste mali deti,” navrhuje. “Alebo preskúmajte niečo, čo ste vždy chceli vyskúšať, či už ide o záhradníctvo, čítanie novej knihy, získanie pedikúry, chodenie na tanečnú triedu alebo kávu s priateľom.” Naplánujte si svoju aktivitu vopred a napíšte ju (atramentom!) V dennom plánovači, aby ste sa jej oveľa pravdepodobnejšie držali.
4. Pokladujte za malé veci. Niečo pre seba nemusí byť vždy veľkým gestom: Vytváranie špeciálnych okamihov pre seba každý deň tiež funguje. try picking three things that feel restorative to you and do them daily, suggests Howsam. Možno to pije čaj vo vašom obľúbenom hrnčeku, každé ráno si vyžaduje päť minút pokoja alebo počúvate svoju obľúbenú hudbu v aute, a nie Barneyho najväčšie hity. even just a minute of “you time” is better than nothing.
5. lose the guilt.When you say no or do things for yourself, you’re not being selfish, maintains Howsam. “You’re viewing out for your own mental health, which includes taking time to recharge,” she says. You’re also setting a good example for your children and partner by letting them know you’re crucial too. and by taking time for yourself, you become a a lot more engaged caregiver, which leads to a happy, well-adjusted family.
http://js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=F09828&auto=t
Link to this post:Finding the “Me” in Motherhood
Related shop for better Sleep: 5 qualities to look for in Mattress Toppers
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľamTweet
zdieľam